di Francesca Mezzadri Il termine osteoporosi significa riduzione della massa e il deterioramento della microstruttura del tessuto osseo, che conducono a fragilità ossea e un conseguente aumento del rischio di frattura. Purtroppo la… Continua a leggere
di Francesca Mezzadri Da praticare ogni giorno: così potremo dire addio alla cervicale e al trapezio contratto da posture sbagliate e lunghe ore sul pc. L’ obiettivo di questi esercizi è quello di aiutarci… Continua a leggere
A.S.D. Italiana di Capoeira e benestantiecontenti.com vogliono con questo progetto impegnarsi concretamente per la prevenzione e tutela della salute dei meno giovani . Sono infatti gli over 65 che spesso trascurano un’ adeguata… Continua a leggere
Via Angelo della Pergola, 15 20159 Milano Tel/Fax: [0039] 02 69 01 83 60 PILATES Martedì 10,00 – 11,00 13,00 – 14,00 19,00 – 20,00 Giovedì 10,00 – 11,00 13,00 – 14,00 19,00… Continua a leggere
di Francesca Mezzadri Tutti sappiamo che il principale muscolo chiamato in causa nella respirazione, è il diaframma, che è il secondo muscolo a formarsi dopo il cuore (4^ settimana) e si attiva con… Continua a leggere
di Francesca Mezzadri L’ ernia del disco è una patologia relativamente frequente negli sportivi, soprattutto nell’ ambito della pesistica, spesso conseguenza di un’ errata posizione nell’ esecuzione di alcuni esercizi, come lo squat,… Continua a leggere
di Francesca Mezzadri Seduto, mani sul torace: inspirare portando l’ aria dentro al naso e riempiendo il torace; espirare facendo uscire l’ aria dalla bocca, rilasciando il torace (respirazione toracica) Seduto braccia lungo… Continua a leggere
La lombalgia è il disturbo doloroso più frequente della regione lombare. Generalmente non grave , è per lo più dovuta a crampi dei piccoli muscoli paravertebrali profondi della schiena, quelli che collegano tra… Continua a leggere
1) Stiramento Da seduti, allungare una gamba in avanti (piede a martello), tenere l’ altra gamba piegata appoggiando il piede alla coscia destra (ginocchio in fuori); dirigere le mani verso il ginocchio della… Continua a leggere
di Francesca Mezzadri Esercizi in posizione quadrupede 1) Sedersi sui talloni, tenendo fermo il bacino allungare le mani in avanti sul pavimento (autostiramento) fino al raggiungimento della massima tensione (mantenerla 1 min). Rilassarsi… Continua a leggere
