A.S.D. Italiana di Capoeira e benestantiecontenti.com vogliono con questo progetto impegnarsi concretamente per la prevenzione e tutela della salute dei meno giovani . Sono infatti gli over 65 che spesso trascurano un’ adeguata… Continua a leggere
di Francesca Mezzadri Tutti sappiamo che il principale muscolo chiamato in causa nella respirazione, è il diaframma, che è il secondo muscolo a formarsi dopo il cuore (4^ settimana) e si attiva con… Continua a leggere
di Francesca Mezzadri Esercizi in posizione quadrupede 1) Sedersi sui talloni, tenendo fermo il bacino allungare le mani in avanti sul pavimento (autostiramento) fino al raggiungimento della massima tensione (mantenerla 1 min). Rilassarsi… Continua a leggere
Tutti gli esercizi proposti devono essere eseguiti rispettando le seguenti regole: 1) Gli esercizi devono essere eseguiti lentamente, cautamente e senza mai arrivare al dolore. 2) Anche se apparentemente semplici necessitano di un… Continua a leggere
Un dono d ‘amore e di grande gentilezza da offrire al partner, ad un amico, ad un famigliare. Regola la pressione dell’allungamento in base alle sue esigenze e fermati se pensi che i… Continua a leggere
La lordosi lombare è una curva della colonna vertebrale che osservata sul piano sagittale, si presenta concava fisiologicamente. Quando questa curva è accentuata, siamo in presenza di una iperlordosi. Questa si accompagna spesso… Continua a leggere
Fra i vari trattamenti che si possono proporre per migliorare uno stato di algia, suggerisco la disattivazione dei trigger point. Sono definiti Trigger point quelle zone in cui si scatena il dolore e… Continua a leggere
“Basta mettersi lì e non far niente”. Certamente vi sarà capitato di sentire questa frase a proposito del saper rilassarsi, di solito accompagnata da una parodia di meditazione yogica con tanto di indici… Continua a leggere
La colonna vertebrale presenta, sul piano sagittale, quattro curve fisiologiche le quali, quando sono espresse nei giusti rapporti, creano le migliori condizioni affinchè la colonna stessa possa “funzionare” nel migliore dei modi garantendo… Continua a leggere
Sono definiti tali gli esercizi di distensione e allungamento muscolare. Sono indispensabili per completare e concludere una qualsiasi pratica sportiva, per preparare i muscoli prima e per allungarli dopo. Infatti, la realizzazione di… Continua a leggere
