In sanscrito Adho Mukha Svanasana, è una asana abbastanza impegnativa per le spalle che però può dare molte soddisfazioni se praticata con costanza. Rinforza spalle, braccia, addominali ed allunga tutta la catena muscolare… Continua a leggere
Oggi vi propongo un esercizio per rinforzare il cingolo scapolare, i muscoli delle braccia e del dorso. Serve un elastico che trovate presso qualunque negozio di articoli sportivi. Sedetevi a gambe incrociate, con… Continua a leggere
Altro esercizio fondamentale nella pratica del Pilates che consiglio a tutti, soprattutto alla mattina come risveglio muscolare. E’ un esercizio di mobilizzazione della colonna vertebrale. Esecuzione: In posizione eretta, inspirare e allungare la… Continua a leggere
Tanti frequentatori dei centri fitness hanno sentito parlare di “blocco del diaframma”. A proposito di questo, vorrei darvi uno strumento pratico per aiutarvi a “sbloccare” questo muscolo ma prima facciamo una breve descrizione… Continua a leggere
Per esercizio areobico si intende un lavoro di entità modesta sostenibile ininterrottamente anche per lungo tempo. La più semplice espressione di esso è la camminata che consiglio ai principianti per poi, eventualmente, passare alla corsa o altre attività più impegnative. Tornando al semplice camminare, vogliamo elencare alcuni dei benefici perseguibili. Allena il cuore migliorando l’ efficienza del sistema cardiovascolare e polmonare, con grandi benefici per la circolazione poichè vengono aumentate le dimensioni dei vasi sanguigni e… Continua a leggere
Un esercizio fondamentale nella pratica del Pilates di mobilizzazione della colonna vertebrale. Migliora il tono addominale perchè sono coinvolti come muscoli stabilizzatori, (cioè che dobbiamo attivare per essere stabili e quindi eseguire l’esercizio… Continua a leggere
Il biologo Hans Selye ha dedicato la propria vita a studiare lo stress e le conseguenze che questo ha su di noi da tutti i punti di vista, poiché è un fenomeno che… Continua a leggere
Il side band è un esercizio che non ha controindicazioni se eseguito correttamente. Nella versione “avanzata” richiede una discreta forza ma per i principianti si possono apportare delle semplici modifiche che lo rendono… Continua a leggere
La kinesiologia è una potente disciplina che utilizza il test muscolare per ricevere informazioni sugli squilibri dell’individuo considerando la malattia come un “accumulo di stress”. Essa permette di riorganizzare il sistema corpo-mente, con… Continua a leggere
