Oggi vi propongo un esercizio per rinforzare il cingolo scapolare, i muscoli delle braccia e del dorso. Serve un elastico che trovate presso qualunque negozio di articoli sportivi. Sedetevi a gambe incrociate, con… Continua a leggere
Altro esercizio fondamentale nella pratica del Pilates che consiglio a tutti, soprattutto alla mattina come risveglio muscolare. E’ un esercizio di mobilizzazione della colonna vertebrale. Esecuzione: In posizione eretta, inspirare e allungare la… Continua a leggere
Un esercizio fondamentale nella pratica del Pilates di mobilizzazione della colonna vertebrale. Migliora il tono addominale perchè sono coinvolti come muscoli stabilizzatori, (cioè che dobbiamo attivare per essere stabili e quindi eseguire l’esercizio… Continua a leggere
Il side band è un esercizio che non ha controindicazioni se eseguito correttamente. Nella versione “avanzata” richiede una discreta forza ma per i principianti si possono apportare delle semplici modifiche che lo rendono… Continua a leggere
Il Pilates è un allenamento fisico basato sul corpo nel suo stato più naturale: il movimento. Fu ideato da Joseph Pilates, nato a Dusseldorf nel 1880, un chiaro esempio di fisico “antisportivo”. Di… Continua a leggere
