Miglioriamo la mobilità delle spalle con il Pilates

Nuovo video adatto a tutti per migliorare la mobilità delle spalle e rinforzare il cingolo scapolare clicca qui per vedere il video http://www.youtube.com/watch?v=gTDQ99HhKGI

La tv di Franci: datemi 8 minuti per addominali da urlo

Nuovo video di Pilates , per addominali, trasverso, obliqui. Forza, mettiamoci al lavoro Clicca qui sotto per addominali da urlo http://www.youtube.com/watch?v=QrDvigQe8QU Se il video è di vostro gradimento,  per favore iscrivetevi al canale… Continua a leggere →

Da oggi la TV di Franci : lezione di Pilates alla parmigiana su facebook

Da oggi su Facebook, Pilates con me. Tutte le settimane un nuovo video per modellare e scolpire il nostro corpo. Se il video è di vostro gradimento,  per favore iscrivetevi al canale e… Continua a leggere →

Pilates, da una molla al Reformer

di Francesca Mezzadri In questi ultimi anni il concetto di postura si è evoluto rapidamente e fra le diverse scuole che se ne occupano,  emerge la tecnica Pilates. L’ originalità della tecnica sta… Continua a leggere →

Rolling like a ball

di Francesca Mezzadri E’ un esercizio molto divertente per mettere a prova il vostro equilibrio e acquisire controllo  dinamico come rotolare sul materassino senza alterare la curva della schiena. Per apprendere bene il… Continua a leggere →

Impariamo il “pilatese”: il linguaggio usato nel Pilates dall’ inglese all’ italiano

di Francesca Mezzadri Lateral Breathing: respirazione laterale. Si ottiene  nella fase di inspirazione aprendo le coste verso l’ esterno come se fossimo dei pesci che aprono le branchie per respirare, nella fase d’… Continua a leggere →

Nuovi corsi di Pilates e ginnastica posturale con Francesca alla Baby academia di Capoeira

Via Angelo della Pergola, 15 20159 Milano Tel/Fax: [0039] 02 69 01 83 60 PILATES Martedì 10,00 – 11,00      13,00 – 14,00     19,00 – 20,00 Giovedì 10,00 – 11,00    13,00 – 14,00    19,00… Continua a leggere →

Kneeling side kicks

Esercizio avanzato di Pilates che vi sfida nell’ equilibrio e vi tonifica glutei,  fianchi e vita. Fondamentale un corretto allineamento del corpo. No in caso di lesioni ai polsi o alle ginocchia Francesca… Continua a leggere →

Scolpisci i glutei con il Pilates

Se di inverno potevamo ingannarci con maglioncioni strategici e tute larghe, con l’ora legale scatta anche l’ora della verità che decreta impietosamente il passaggio alla stagione calda con relativo alleggerimento del vestiario. Continuiamo… Continua a leggere →

Double leg stretch

Proseguiamo dopo Single leg Stretch , con Double leg  Stretch , due esercizi che Pilates raggruppava nella serie “Stomach”. Infatti andremo a rinforzare la Power House (vedi articoli precedenti) mettendo alla prova coordinazione… Continua a leggere →