Rolling like a ball
di Francesca Mezzadri
E’ un esercizio molto divertente per mettere a prova il vostro equilibrio e acquisire controllo dinamico come rotolare sul materassino senza alterare la curva della schiena.
Per apprendere bene il movimento ricordatevi di :
1) Tenere sempre la stessa distanza tra talloni, gambe, petto
2) Collo fermo e mento basso con vertebre cervicali sempre allungate
3) Testa e collo non devono mai toccare il pavimento; il movimento finisce alla base del trapezio
4) la colonna vertebrale mantiene costantemente la forma di una C
Evitate questo esercizio se soffrite di scoliosi e procedete con attenzione in caso di iperlordosi.
