Glutei tonici con l’ elastico
di Francesca Mezzadri
Silvia, che ci presenterà i tre esercizi illustrati a seguito , è una bellissima ragazza di 25 anni, che tre mesi fa si è rivolta a me per un programma d’ allenamento.
L’ obiettivo principale di Silvia era migliorare il tono muscolare dopo un periodo di inattività dovuto al parto e i successivi impegni di neomamma. Essendo ferma da un po’, abbiamo iniziato in modo graduale, un’ ora due volte alla settimana per poi arrivare a tre. La sua voglia di migliorare le ha permesso di essere costante e di affrontare un programma in parte aerobico, in parte di tonificazione muscolare con l’ uso di pesi leggeri, cavigliere ed elastici TRX, piuttosto impegnativo.
1)L’ obiettivo dell’ allenamento aerobico era migliorare l’ ossigenazione dell’ organismo e stimolare le capacità del sistema cardiovascolare.
2)Il programma di allenamento funzionale, detto FT (functional training) , mirava allo sviluppo e allo stimolo di diverse capacità quali il controllo motorio e posturale, il miglioramento della core-stability, della propriocettività, dell’ equilibrio, della coordinazione, forza, resistenza, agilità e flessibilità.
In questi 3 mesi Silvia si è impegnata, sudando, stancandosi senza mollare, sempre raggiante ed entusiasta.
I risultati li abbiamo evidenti in queste immagini dove ci presenta come scolpire i glutei e tonificare gli adduttori sfruttando la resistenza dell’ elastico.
Interessante. Che elastico è quello che avete utilizzato? Dove si procura? Grazie
ciaooo! L’ elastico che vedi faceva parte di una serie da 6 con resistenze diverse, venduto l’ anno scorso da LDL a sei euro. Non so se questa offerta esiste ancora. Senz’ altro li trovi alla Decathlon, ma costano circa il doppio in confezioni da 3 elastici, se ricordo bene.